Fehérjék az étrendben: mennyi az ideális mennyiség, és hogyan válasszuk meg helyesen?
A fehérjék az egészséges táplálkozás egyik alapvető pillérét jelentik. Ennek ellenére sokan nincsenek tisztában azzal, mik is valójá...
A beluga lencse apró fekete szemcséi egy kicsit hasonlítanak a kaviárra, ezért kapta a nevét a beluga kaviárról. Finoman diós íze van, jól tartja az alakját, és bármely tányér luxus kiegészítője, akár salátaként, akár egészséges köretként.
A beluga lencse apró fekete szemcséi egy kicsit hasonlítanak a kaviárra, ezért kapta a nevét a beluga kaviárról. Finoman diós íze van, jól tartja az alakját, és bármely tányér luxus kiegészítője, akár salátaként, akár egészséges köretként.
| Tápérték 100 g termékben: | |
|---|---|
| Energia érték: | 1 294 kJ / 308 kcal |
| Zsírok: | 1,5 g |
| ebből telített zsírsavak: | 0,2 g |
| Szénhidrátok: | 37 g |
| ebből cukrok: | 1,9 g |
| Rost: | 23,3 g |
| Fehérje: | 24,7 g |
| Só: | 0,01 g |
Jellemzők és előnyök: Az étkezési lencse egy bokros, egynyári növény a hüvelyesek családjából. Öt színű változatban (piros, fekete, barna, zöld és sárga) termesztik a Földközi-tenger vidékén és Közép-Ázsiában. A fekete Beluga lencse apró fekete szemcséinek köszönhetően kissé hasonlít a kaviárhoz, így kapta a nevét is (a Beluga kaviár után). Kiváló fehérjeforrás, de alacsony zsírtartalmával együtt rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. A benne lévő rostok segítik a bélmozgást és megelőzik a székrekedést. A lencse a hüvelyesek közül a legmagasabb vastartalommal rendelkezik, amely támogatja a vérkeringést és jót tesz a szívnek. Nagyon könnyen emészthető és nem okoz puffadást.
Felhasználás: Beáztalnunk legalább 2 órán keresztül, majd a főzési idő 10 percre csökken. Nem áztatás esetén a főzési idő szokásos 20 perc. Ajánlott a vizet leönteni és a lencsét még egyszer átmosni. A fekete Beluga lencse, ellentétben a piros, a barna és a sárga változatokkal, még a főzés után is megőrzi alakját és konzisztenciáját, így kiváló salátákhoz, levesekhez vagy egészséges körethez. Luxus hatást kelt, így akár szendvicsek díszítésére is tökéletes a kaviár helyett.
| Tápérték 100 g termékben: | |
|---|---|
| Energia érték: | 1 294 kJ / 308 kcal |
| Zsírok: | 1,5 g |
| ebből telített zsírsavak: | 0,2 g |
| Szénhidrátok: | 37 g |
| ebből cukrok: | 1,9 g |
| Rost: | 23,3 g |
| Fehérje: | 24,7 g |
| Só: | 0,01 g |
A fehérjék az egészséges táplálkozás egyik alapvető pillérét jelentik. Ennek ellenére sokan nincsenek tisztában azzal, mik is valójá...
Minden eshetőségre jó, ha otthon van egy biztos készlet tartós élelmiszer, amelyekből pillanatok alatt ízletes és főként tápláló éte...
A meal prep az elmúlt években az egészséges táplálkozás egyik legtöbbet emlegetett fogalmává vált. Nem véletlenül: megoldást kínál a...
👍🏼👍🏼
👍🏼👍🏼
*****
I'm sorry, but it seems there was an error with the input text you provided for translation. Could you please check and resend the text you need translated to Hungarian?