Növényi gyapjún – reggeli nem csak vegánoknak

A vegán reggelinek fontos tápanyagokat kell tartalmaznia, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat. Tudja meg, hogyan élvezheti királyként a reggelt, de ugyanakkor ne csalja meg testét. Egészséges tippeket hozunk, amelyek mosolyt csalnak az arcodra.

Növényi tejek reggelire mindenhez

A növényi tejek nem csak jobb ízt adnak a reggeli zabkásának és turmixoknak, hanem más tápanyagokat is. Leggyakrabban növényi eredetű diótejekkel fogsz találkozni (például mandulatej , könnyen elkészíthető és olyan finom), amelyeket otthon is elkészíthetsz.

Ha azonban dióallergiája van, ne aggódjon. Készítsen egzotikus tejet a szuperfood tigrisdióból . A hüvelyesekhez tartozik. Ezért az allergiások nem bánják. Éppen ellenkezőleg – támogatják az egészséges bél mikroflórát és ezáltal az erős immunitást.

GRIZLY Tigrisdió BIO 500 g

Aki dörzsöl, az megy

Az egészséges vegán reggelihez egészséges adag egészséges zsírok és szénhidrátok szükségesek. A reggeli péksüteményt megkenjük dióvajjal . Vagy adjuk hozzá zabpehelyhez vagy más gabonafélékhez. Tökéletesen megkóstolod az ételt, és a szervezetet is ellátod a szükséges makróval, beleértve a fehérjéket is.

GRIZLY Mandulakrém fehér lágy 500 g

Ügyeljen a vitaminokra és ásványi anyagokra

A vegánokból gyakran hiányzik a B12, D, cink, vas vagy kalcium. Így készítse elő a reggelit, hogy ne maradjon le róluk.

• A B12-t chlorella algák segítségével egészítheti ki. Por alakú formája a turmixok sztárja lesz!

• A magvakban, hüvelyesekben, diófélékben és a tahini pasztában sok cink található, amelyeket turmixokhoz, zabkásához vagy palacsintához használhatunk.

• A vasat sötét hüvelyesekben, gabonafélékben, diófélékben, leveles zöldségekben és szárított gyümölcsökben, például datolyában találhatja meg.

• A hüvelyesek, de a narancs, a füge és a chia mag is ismét pont a kalciumtartalom tekintetében.

GRIZLY Hámozott tökmag - tök 1000 g