A vegán reggelinek fontos tápanyagokat kell tartalmaznia, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat. Tudja meg, hogyan élvezheti királyként a reggelt, de ugyanakkor ne csalja meg testét. Egészséges tippeket hozunk, amelyek mosolyt csalnak az arcodra.
Növényi tejek reggelire mindenhez
A növényi tejek nem csak jobb ízt adnak a reggeli zabkásának és turmixoknak, hanem más tápanyagokat is. Leggyakrabban növényi eredetű diótejekkel fogsz találkozni (például mandulatej , könnyen elkészíthető és olyan finom), amelyeket otthon is elkészíthetsz.
Ha azonban dióallergiája van, ne aggódjon. Készítsen egzotikus tejet a szuperfood tigrisdióból . A hüvelyesekhez tartozik. Ezért az allergiások nem bánják. Éppen ellenkezőleg – támogatják az egészséges bél mikroflórát és ezáltal az erős immunitást.
Aki dörzsöl, az megy
Az egészséges vegán reggelihez egészséges adag egészséges zsírok és szénhidrátok szükségesek. A reggeli péksüteményt megkenjük dióvajjal . Vagy adjuk hozzá zabpehelyhez vagy más gabonafélékhez. Tökéletesen megkóstolod az ételt, és a szervezetet is ellátod a szükséges makróval, beleértve a fehérjéket is.
GRIZLY Mandulakrém fehér lágy 500 g
Ügyeljen a vitaminokra és ásványi anyagokra
A vegánokból gyakran hiányzik a B12, D, cink, vas vagy kalcium. Így készítse elő a reggelit, hogy ne maradjon le róluk.
A B12-t chlorella algák segítségével egészítheti ki. Por alakú formája a turmixok sztárja lesz!
A magvakban, hüvelyesekben, diófélékben és a tahini pasztában sok cink található, amelyeket turmixokhoz, zabkásához vagy palacsintához használhatunk.
A vasat sötét hüvelyesekben, gabonafélékben, diófélékben, leveles zöldségekben és szárított gyümölcsökben, például datolyában találhatja meg.
A hüvelyesek, de a narancs, a füge és a chia mag is ismét pont a kalciumtartalom tekintetében.
info@grizly.hu
