Hogyan válasszuk ki a megfelelő kekszet egy utazáshoz?

Kerékpárral indul felfedezni a környéket? Túrázás a hegyekben? Városnéző kirándulást tervez? Bármilyen tevékenységet is tervez, a nap folyamán mindenképpen pótolnia kell energiáit. Tökéletes pillanat a sütikhez. De valaki gyilkos bűnnek tartja őket. Egy másik csomagonként fogyasztja el őket. Valóban ennyire elítélendő rossz szokás, vagy megvan a helyük az egészséges táplálkozásban?

6 alapelv a sütik kiválasztásához

A lehető legegyszerűbb kompozíció
Minél kisebb a felhasznált nyersanyagok száma, annál jobb. Fontos, hogy az alapanyag az első helyen legyen a listán. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb tartalommal is rendelkezik. Tehát sütihez ideális esetben, például zabpehelyhez.

Magasabb fehérjetartalom
A fehérjék nagyon jóllakóak, és a rostokkal együtt megakadályozzák a vércukorszint kellemetlen ingadozását. A zabkekszek általában érdekes mennyiségű fehérjét tartalmaznak (átlagosan 7,5-9,8 g/100 g), mivel a zab önmagában is magas fehérjetartalmú gabonafélék.

A lehető legalacsonyabb cukortartalom
Természetesen szeretjük az édeset, de a kívánt íz eléréséhez nem kell túlcukrozni a terméket. A szárított gyümölcsből származó cukrot is figyelembe kell venni. Egy egyszerű útmutató, amelyből megtudhatja, hogy nem túl sok cukrot tartalmazó terméket vásárol, a teljes szénhidráttartalom és a cukortartalom aránya. Ideális, ha a cukortartalom nem haladja meg a teljes szénhidráttartalom 1/3-át. Tehát egy példa – ha egy termék 60 g szénhidrátot tartalmaz, és ebből 20 g cukrot tesz ki, az rendben van.

Magas rosttartalom
Ki mondta, hogy a sütik nem tehetnek jót az egészségednek is? Lehet, talán a benne lévő rost miatt. Ahhoz, hogy egy terméket „rostforrásként” jelölhessünk, a hatályos jogszabályok szerint legalább 3 g rostot kell tartalmaznia/100 g. Ha egy termék legalább 6 g rostot tartalmaz/100 g, az „rostdús” termék. "termék.

A lehető legalacsonyabb sótartalom
Só édes kekszben? Igen, sok gyártó növeli az íz vonzerejét meglehetősen jelentős mennyiségű só hozzáadásával. Ha a keksz kevesebb, mint 0,2 g/100 g sót tartalmaz, akkor valóban „alacsony sótartalmú” termékről van szó. A sóbevitel monitorozása elsősorban a magas vérnyomás és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéseként fontos.

A lehető legalacsonyabb telített zsírsavtartalom
Sokan a telített zsírsavakat csak az állati zsírokkal társítják, és minden növényi zsírt és olajat hasznos zsírnak tartanak. Azonban van itt egy kis csalás – például a pálma- vagy kókuszolaj többnyire telített zsírsavakat tartalmaz. Ezért mindenképpen előnyt jelent, ha a gyártó a széles körben elterjedt pálma- vagy kókuszzsír helyett például a zsírsavak kedvező reprezentációjával rendelkező repceolajat használ.

Egy nassolnivaló minden poggyászhoz, ami jó ízű és erősít

Az utazáshoz való pakolás néha sok munka lehet, nem is beszélve arról, ha az egész családról kell gondoskodnia. Nem szabad megfeledkezni a tartalék ruhákról, gyógyszerekről, papírzsebkendőkről, játékokról és ami a legfontosabb – élelmiszerről. A biztonság kedvéért legyen kéznél zabkeksz, amely a magas rosttartalomnak köszönhetően kellemesen el fogja tölteni. Legyen szó biciklizésről, vízről vagy hegyi túráról, az Emco zabkekszekkel biztosítson elegendő energiát ahhoz, hogy minden utazás során elűzze a kúszó éhséget. Ezen kívül öt népszerű ízt élvezhet: alma, kókusz, dió, áfonya és csokoládé.

A cikk szerzője: EMCO