Hogyan reggelizzünk egészségesen

Smoothie tál és banán palacsinta

Az új év beköszöntével elérkezik az ideális időszak a kisebb-nagyobb életváltozásokhoz, mert ahogy Mark Twain mondta: "Aki meg akarja változtatni a világot, először önmagán kell változtatnia." És mi lenne jobb, mint az újév. Ezért úgy döntöttünk, hogy összeállítunk egy kis sorozatot, amely támogatnia kell, hogy egészséges és aktív úton maradj az életedben. Legyen szó napi rutinról vagy feltáratlan területről az Ön számára.

Az első részben elsősorban a gyors reggeli elkészítésére koncentrálunk, ami sokak szerint a nap legfontosabb étkezése. Sokan azonban reggelente időhiánnyal küszködünk, ami azt eredményezi, hogy néhányan teljesen kihagyják a reggelit, vagy elfogyasztják az első kézbe kerülő gyorskaját, miközben kirohannak a lakásból. Egyáltalán lehetséges egészséges, kiegyensúlyozott reggelit készíteni egy szempillantás alatt?

Az egészséges reggeli elkészítésének nem kell tudománynak lennie, és nem kell sok időt igénybe vennie. Fontos, hogy az ételeket előre átgondoljuk, és ennek megfelelően szerezzünk be minden szükséges hozzávalót. A minőségi alapanyagok jelentik az egészséges reggeli alapját. A friss vagy szárított gyümölcsök , diófélék , tej vagy gabonapelyhek minden bizonnyal sokkal több makro- és mikrotápanyaggal látják el a szervezetet, mint a cukros reggeli gabonapelyhek. Egy turmixos tál mellett döntöttünk kefirből és sok gyümölcsből és banános palacsintából. Mindkét reggelire kevesebb, mint 10 percre volt szükségünk, és mindenképp megéri, hogy a szervezet tökéletesen kezdje az új napot.